Au lieu de faire trois repas copieux chaque jour, diminuez les rations et multipliez les prises alimentaires. Vous augmenterez vos dépenses caloriques car le fait de mâcher et de digérer brûle 200 calories. Mais, surtout, vous éviterez les grignotages, redoutables pour la ligne.

Thés, cafés, tisanes, sodas light… peu importe.
L’important : boire de 1 litre et demi à deux litres par jour pour réhydrater l'organisme et drainer déchets et toxines. Commencez avec un grand verre d'eau à température ambiante au réveil puis continuez tout au long de la journée par petites quantités. Contrairement à une idée reçue, vous pouvez boire pendant les repas. L’eau gonfle l'estomac et provoque une sensation de satiété. Résultat : vous êtes plus vite rassasiée et vous mangez moins.

Exit les sandwiches avalés sur un coin de comptoir ou les quiches grignotées à la va-vite. En effet, la sensation de satiété ne se produit que vingt minutes après le début du repas (le temps que les aliments arrivent dans l’estomac). Or, en mangeant trop vite, on se nourrit plus que nécessaire parce qu’on n’a pas eu le temps de se sentir rassasiée. Pensez donc à bien mastiquer chaque bouchée. La salive produit, en effet, des enzymes indispensables à une bonne assimilation des glucides.

Si vous êtes une adepte du steak-frites, du jambon-pâte ou du poulet-riz, il va falloir réviser votre alimentation. Les mélanges protéines animales (viande, volaille, poisson) et glucides sont un véritable désastre pour la ligne. Notre organisme, en effet, commence par digérer les protéines. Puis, fatigué, il laisse les glucides lents de côté et les stocke sous forme de gras. Alors, si vous ne souhaitez pas vous sentir boudinée dans votre pantalon cigarette, optez plutôt pour des repas viande ou poisson et légumes ou féculents et légumes.

En vous pesant une à deux fois par semaine, vous pourrez réagir dès le premier kilo supplémentaire et l'évincer sans difficultés. Après un repas important, en effet, l'organisme va transformer sucres et graisses en gras pour les stocker. Cette transformation va durer trois jours pour finir leur course dans nos adipocytes et enrober nos cuisses et nos fesses. Or, iI est beaucoup plus facile d'éliminer la graisse lorsqu'elle est encore dans le sang, d'où la nécessité de réagir dès le premier kilo en trop

Même la mention 100% jus de fruit ne garantit pas des boissons totalement exemptes de sucre. La législation, en effet, autorise cette inscription si la quantité totale de sucre ajoutée ne dépasse pas un certain taux.

Dès que vous êtes en prise d’une envie de grignoter, commencez d’abord par boire un grand verre d’eau par petites gorgées. Des recherches très sérieuses ont démontré que la soif pouvait être prise à tort pour de la faim.