Pression exercée sur le disque L5/S1
Les lombalgies sont le résultat cumulatif de plusieurs facteurs
qui s'additionnent avec les années. Un jour, un effort mineur, tel que se baisser pour
ramasser une feuille de papier, peut être la goutte d'eau qui fait déborder le vase !
VOUS DEVENEZ ALORS UN LOMBALGIQUE ou "MALADE DU DOS"!!!
Les causes majeures des lombalgies sont :
1. Traumatismes physiques répétitifs.
2. Surcharge pondérale.
3. Mauvaise posture.
4. Manque d'exercices physiques et mauvaise mécanique
corporelle.
5. Stress psychologique.
Analysons chacune de ces causes afin de comprendre d'où viennent
vos problèmes et ce que vous devez faire à l'avenir.
1 - Traumatisme physique répétitif
Un incident majeur qui endommage les muscles ou ligaments du dos
et surtout les vertèbres (ex : fracture) peut provoquer des douleurs vives et
invalidantes à vie. Ceci peut se voir lors d'une chute d'une certaine hauteur, un choc
direct, lors d'une partie de rugby ou encore après un traumatisme majeur comme un
accident de voiture. Toutefois, si nous excluons ces traumatismes majeurs, les mauvais
gestes répétés pendant des années peuvent aussi provoquer des douleurs de dos en usant
les disques intervertébraux, les ligaments et muscles. Ceci est beaucoup plus fréquent !
C'est le cas du chauffeur qui passe un grand nombre d'heures chaque jour dans son
véhicule, subissant les vibrations répétées des routes accidentées ou celui du
travailleur qui soulève presque toute la journée des sacs de ciment ou autres charges
lourdes. C'est aussi le cas de la secrétaire, de l'analyste informaticien qui passent des
heures devant l'ordinateur, et bien souvent assis sur un siège plus ou moins adapté.
Sans oublier les tâches domestiques pour lesquelles on peut
passer un grand nombre d'heures par jour, soit courbé sur un aspirateur, devant une
planche à repasser, à soulever des enfants, à sortir le poulet du four, à mettre les
vêtements dans la machine à laver ou dans le séchoir.
Pendant les week-end, le dos peut aussi être beaucoup sollicité
par le jardinage, les réparations dans la maison (électricité, plomberie, papiers
peints) ou les jeux avec les enfants. Sans oublier les quelques rares moments de sport ou
autres activités physiques de loisirs qui provoquent les fameuses lombalgies du lundi
matin.
Le dos est constamment sollicité pour lever, transporter,
pivoter et plier. Tôt ou tard, les longues et répétitives périodes d'efforts
physiques, et de micro-traumatismes provoquent des problèmes, à moins que des mesures
correctives et préventives ne soient prises pour que le dos soit préparé à faire face
à ces situations.
2 Excès de poids
Un architecte détermine quels matériaux il va employer pour
construire un pont selon l'utilisation qui va en être faite - trafic de bicyclettes ou de
poids lourds par exemple. Malheureusement, chaque individu a un dos construit avec les
mêmes matériaux, qu'il soit maigre ou gros. Donc, une surcharge pondérale entraîne une
plus forte pression du corps sur chaque vertèbre et disque intervertébral. Chaque kilo
superflu (même s'il devient de plus en plus difficile à perdre avec l'âge) comprime et
déshydrate le disque, rendant ainsi la colonne vertébrale de plus en plus fragile. Une
bonne nutrition et une perte de l'excès pondéral sont donc des facteurs importants dans
la prévention des lombalgies.
3 - Mauvaise Posture
Une mauvaise posture fait travailler certains muscles plus que
d'autres et provoque ainsi des raideurs et tensions articulaires qui peuvent, au fil des
années, conduire à certaines déformations douloureuses du dos. Une mauvaise posture est
provoquée par des mauvaises habitudes en s'asseyant (position avachie), par des chaises
ou lits inconfortables ainsi que par un environnement non- ergonomique (à la maison, dans
la voiture ou au travail). Les mauvaise habitudes bien souvent débutent à l'école
lorsque les enfants portent de lourds cartables non-adaptés et sont assis sur des sièges
mal conçus. Elles continuent à l'âge adulte par un manque d'exercices et un
affaiblissement de la musculature.
4 - Manque d'exercices physiques et mauvaise
mécanique corporelle
Le manque d'exercices est dû à notre mode de vie sédentaire.
Nous regardons les sports mais n'en faisons plus beaucoup. N'oublions pas qu'avec l'âge
nos disques intervertébraux se déshydratent et perdent leur élasticité et leur
résistance à la pression.
Afin de réduire les risques pour notre dos, il est important de
garder des articulations souples, et des muscles abdominaux et dorsaux en bonne forme.
Ceci demande un exercice régulier. Tous les exercices ne sont pas bons pour les
lombalgiques. Nous verrons ce qu'il faut penser des sports et des activités physiques les
plus courants. La plupart des adultes ont une mauvaise mécanique corporelle. Ceci n'a
jamais été enseigné à l'école et beaucoup de personnes continuent à plier leur dos
au lieu de plier leurs jambes lorsqu'il s'agit de se baisser ou de soulever un poids. Les
enfants imitent les mauvaises habitudes des parents. Apprendre la bonne mécanique
corporelle, comment se pencher, se lever, comment porter un objet lourd devrait être
enseigné dés l'enfance. Certaines sociétés, comme Schlumberger, proposent des cours de
mécanique corporelle (Stepping, Handling and Lifting) afin de pallier ces mauvaises
habitudes.
5 - Le Stress Psychologique
Le stress, la tension nerveuse et l'anxiété augmentent les
contractions musculaires du corps. Ceci est particulièrement vrai pour la région
lombaire ainsi que pour celle du cou. Ceci explique pourquoi les douleurs de dos sont plus
fréquentes lors de périodes de stress professionnel, familial, etc... Vous en avez
"plein le dos". Le stress en lui même ne provoque pas la douleur vertébrale,
mais révèle une condition pré- existante. Le "management" du stress avec des
périodes de relaxation permet d'éviter ou de diminuer les lombalgies.
Qu'est-ce que la Kinésiologie ?
C'est une méthode thérapeutique pour renforcer ou
rétablir la santé et la vitalité de l'être humain à tous les niveaux : physique,
mental, énergétique et émotionnel. Approche holistique ou globale, la Kinésiologie
considère l'homme comme un tout composé de différents plans en interaction. Nous sommes
un corps fait de matière, peau, os, chair et sang, mais nous sommes aussi sous
l'influence de forces invisibles comme les pensées (capacités et constructions mentales,
projets et souvenirs), les émotions (sentiments et sensations) et l'énergie vitale
(électro-magnétique). Comment tenir compte en même temps de tous les besoins
spécifiques d'une personne ? Comment agir à plusieurs niveaux lorsqu'il y a souffrance
ou maladie, sachant que le sujet est directement impliqué dans sa propre difficulté et
non l'innocente victime de la fatalité ? La Kinésiologie propose une structure
pluridisciplinaire pour répondre à la complexité de l'être humain. L'évaluation du
problème et la recherche de son origine se font à partir du corps de la personne
consultante, que l'on interroge à l'aide de tests, moyen de contrôle tangible. Les
corrections utilisées en Kinésiologie reflètent par leur diversité, la multiplicité
des besoins humains, tant physiques, psychologiques, et énergétiques: médecine
chinoise, médecine manuelle (chiropractie, ostéopathie), schémas de dominances
cérébrales, mouvements du corps, reprogrammation mentale et émotionnelle La
Kinésiologie est née aux U.S.A. dans les annŽes 60 grâce aux recherches des
chiropracteurs.
Qu'est-ce
que la Microkinésithérapie ?
Le corps humain, comme tout organisme vivant, est conçu
pour s'adapter, se défendre et s'auto corriger en cas d'agressions traumatiques,
émotionelles, toxiques, virales, microbiennes ou d'environnement. Lorsque l'agression est
supérieure aux possibilités de défense de l'organisme, la vitalité du tissu corporel
concerné va être altérée. Il y a "mémorisation" de l'agression. La
modification de la vitalité tissulaire peut faire apparaitre différentes manifestations
locales ou à distance. La MICROKINESITHERAPIE va chercher par une technique
micropalpatoire manuelle spécifique les traces laissées par ces agressions dans les
différents tissus de l'organisme. Son action consiste à effectuer manuellement des actes
stimulant les mécanismes d'autocorrection afin d'éviter la dégradation des tissus et
d'en rétablir leur fonctions. Les mains du praticien mobilisent et stimulent les
différents tissus en fonction du type d'agression. Cette technique est applicable à tous
les âges de la vie, dans un but thérapeutique ou non.
Mots clefs:
* agression : évènement de source extérieure, de
toute origine possible venant perturber l'individu.
* vitalité tissulaire : capacité d'un tissu de
manifester de façon palpable son état normal de fonctionnement.
* micropalpation : interrogation faite ˆ deux mains
sur un tissu vivant permettant de contrôler l'intégrité de sa vitalité.
ASSOCIATION "CENTRE DE DIFFUSION DE LA
MICROKINESITHÉRAPIE" L'association des anciens élèves Cette association regroupe
les kinésithérapeutes, médecins et paramédicaux diplômés d'état formés à la
technique de microkinésithérapie et a pour objet la mise en oeuvre de tous les moyens
permettant de promouvoir la microkinésithérapie, et notamment de :
1. Diffuser la méthode parmi les kinésithérapeutes,
leur apporter l'aide nécessaire pour les former à cette technique ;
2. Informer le monde médical de son existence et des
résultats obtenus ;
3. Faire connaître les possibilités de la
microkinésithérapie parmi le public ;
4. Développer la recherche des applications possibles
de la microkinésithérapie ;
5. Défendre l'usage de cette thérapie pour les
kinésithérapeutes et contrôler sa diffusion et son enseignement ;
6. ƒditer ou faire publier tout ouvrage ou article
utile à cette diffusion ; L'association a un caractère désintéressé.
LISTE DES PROFESSIONNELS FORMES
L'association fournit sur simple demande une liste des
professionnels de santé (kinésithérapeutes ou médecins) formés à cette technique en
fonction des régions ou des départements. La demande doit être adréssée à :
par courrier ACDM Maisonville F-54700 Pont à Mousson de
France de l'étranger
par téléphone Tel : 03 83 81 39 11 Tel : 00 333 83 81
39 11
par Fax : 03 83 81 40 57
LA METHODE MEZIERES
Françoise Mézières est née le 18 juin 1909 à
Hanoï, elle fait ses études de Masseur-kinésithérapeute à Paris, à l'école
française d'Orthopédie et de Massage, où elle obtient son diplôme en 1938. Elle y
enseigne par la suite l'anatomie, la physiologie et la gymnastique médicale. Elle est
alors absolument convaincue des Principes Orthodoxes de l'époque... En 1947, par un
fastueux matin de printemps, comme le raconte elle-même Françoise Mézières, ce sera la
"Êdécouverte princeps", la révélation qui est à la base de sa méthode et
la trame de celle-ci . En 1949, elle publie ses observations dans un petit ouvrage
"Révolution en gymnastique orthopédique ". Elle abandonne l'enseignement
classique et met au point sa méthode. En 1967, elle fait le premier exposé par
elle-même de sa méthode au Centre homéopathique de France. Les premières formations
Mézières seront organisées dès 1967, à l'île d'Elle (Vendée) qu'elle intitule
"retour à l'homme morphologique par une rééductaion spécialisée". Le 10
juillet 1974, elle arrive à Saint-Mont dans le Sud-Ouest et y crée le "Centre
Mézières". Début des années 80 elle reçoit la Légion d ' Honneur. En 1983 suite
à un conflit majeur avec son associé du moment, elle quitte le sud-ouest, arrête son
enseignement et vient s'installer à Milly-la-Forêt. En 1984 parution de son livre
"Originalité de la Méthode Mézières" et repise de son enseignement. Quelques
années se passent encore avant qu'elle ne décède le 17 octobre 1991, suite à une
longue maladie, dans la tristesse de tous ses élèves. Ses cendres seront déposées au
cimetière de Noisy-sur-Ecole ( Seine et Marne ).
Qui sont actuellement les Mézièristes ?
Les Mézièristes sont des Kinésithérapeutes diplômés qui pratiquent régulièrement
la Méthode Mézières pour l'avoir étudiée auprès de Françoise Mézières ou auprès
de certains de ses anciens élèves qui perpétuent, chacun avec sa sensibilité propre,
l'enseignement de celle-ci avec un grand soucis de continuité et de fidélité.
