|
Produits Esotériques
Médecine douce
Suggestions
Mailing list
Contact
| |
DIVERS
Quel sport pratiquer pour se dérouiller ?
| Pour préparer les
vacances en douceur ou renouer avec une activité sportive après une longue période
inactive, un certain nombre de sports permettent de retrouver la forme et la ligne sans
trop d’efforts. Choisissez celui qui sera le mieux adapté à vos goûts et à vos
possibilités. |
Même si l’on n’a pas l’âme d’un
grand sportif, quelques activités physiques permettent de se dérouiller sans qu’il
soit nécessaire d’investir dans un long apprentissage et un matériel important.
Apprenez à les connaître en découvrant les bénéfices que l’on peut en attendre :
- La natation : sport complet par excellence, la natation est
à la fois un sport bon marché et facile à pratiquer où que l’on soit, y compris
en ville. La natation fait travailler tout le corps : le crawl tonifie les hanches, les
cuisses et les fesses ; le dos crawlé muscle le dos et le bas du corps ; la brasse muscle
les épaules, les bras, les pectoraux et l’intérieur des cuisses.
- La marche : cette activité d’endurance a de nombreux
atouts. Elle est particulièrement bénéfique sur le plan cardio-vasculaire, améliore
les problèmes de retour veineux et muscle les jambes et les fessiers.
- Le jogging : il a des effets voisins et amplifiés de ceux
de la marche prolongée. Il muscle essentiellement tout le bas du corps. Attention : le
jogging est une activité saine à condition d’être pratiquée dans de bonnes
conditions. Il est important de courir au bon rythme. On doit pouvoir continuer à parler
en courant sans être essoufflé. Par ailleurs, courir en ville ou sur le bord des routes
au niveau des pots d’échappement est déconseillé. Mieux vaut choisir un parc
public ou un chemin de campagne pour éviter de passer une heure à respirer plus que
jamais la pollution ambiante !
- Le vélo et le roller : ces deux activités présentent
globalement le même intérêt que le jogging. Elles permettent d’augmenter les
capacités respiratoires et l’endurance et musclent le bas du corps. Les mêmes
précautions que pour la pratique du jogging s’imposent. En cas de départ prévu aux
sports d’hiver, ils représentent une bonne préparation physique qui permettra
notamment d’éviter les claquages musculaires et les essoufflements importants lors
de la reprise intensive du ski de piste ou de fond.
- Le tennis : profiter des congés pour s’essayer ou se
perfectionner au tennis est une excellente idée à condition de rester prudent. Après
une période inactive, il est conseillé d’éviter les stages de tennis intensifs.
Pour y participer, mieux vaut se préparer environ trois semaines à l’avance.
Pour être efficaces, ces activités doivent être pratiquées deux à trois fois par
semaine pendant au moins une demi-heure. |
Retour à Divers
|
